凡是不需要付出努力，就能让你快乐的东西，比如游戏，吃东西，都属于低级的快乐，你的身体在分泌多巴胺，如果你沉溺在这种快乐中，你可能上瘾，刚开始是快乐的，你后面会越来越痛苦。
凡是需要付出努力才能享受到的快乐，属于高级的快乐，比如运动，写作，阅读，你刚开始是痛苦的，如果你能坚持下来，你的身体会分泌一种内啡肽，这种快乐是持久的，这种快乐是先苦后乐的。
强迫症的朋友通过仪式行为获得的快乐是暂时的，我们对这种快乐不要迷恋，否则会让你陷入到更大的痛苦中去，我们要去忍受暂时的痛苦换来长久的快乐。
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