有朋友问我，走出强迫症有没有捷径？我回答说有，这个捷径就是按照刻意练习的原则去实操，有本书叫刻意练习，非常好，我推荐给大家，如果你没有时间看这本书，我建议你看完本文，本文在几分钟内可以说归纳了这本书80%的内容。这本书虽然不是讲怎么走出强迫症的，但是对于我们走出强迫症非常有指导意义。
这本书呢，它主要是关于怎么去学习一些技能，比如说钢琴，比如说国际象棋这方面的，它里面举了很多案例，比如说首先是莫扎特，莫扎特在我们的心目当中，他就是一个天才，他就是天生的，但是看到这本书了之后，我们的认知会发生改变，莫扎特他的父亲是个三流的音乐家。他在音乐上呢是不得志的，所以他把他所有的希望都寄托在莫扎特还有她的姐姐身上，所以莫扎特从小就被培养音乐方面的一些技能，他从小就练钢琴，然后再去学习怎么去创作，怎么去作曲等等，所以莫扎特从小表现的音乐才能，就远远超过同龄人，但是这不是天生的，并不是说莫扎特一生下来就有这样的天赋，它是通过很多年的刻意练习，最后才具备这种能力的。还举了一个国际象棋的案例，在我们的心目当中，那些国际象棋冠军毫无疑问一定是天才，这本书也打破了我们的迷信，有很多的科学家做了统计，发现国际象棋冠军啊，他们的智商跟普通人来讲差不多，有些国际象棋冠军呢，他的智商比普通人还要低一些，他为什么能够得国际象棋冠军呢？也是经过刻意练习，而且从小就开始练习，经过长达十几年的刻意练习，最后让他们掌握了一些能力，这些能力是普通人。很难掌握的，这些国际象棋冠军啊，他们的大脑当中记忆了五到10万个数据模块，就是怎么去走一些象棋的一些套路，比如说他跟别人去下象棋的时候，她为什么反应这么快，并不是他当场想出来的，而是在他的心目当中记了很多的套路，所以他想都不用去想，就知道该怎么去走。
刻意练习，他跟随意练习，是有很大区别，刻意练习呢，他一定是有目标，而且刻意练习他一定要有个教练来指导，刻意练习它是发生在舒适区以外，而且他是依赖心理表征，并且建立心理表征的一个过程。很多强迫症的朋友，他为什么一直走不出强迫症呢？就是因为他可能缺乏刻意练习，缺乏实践，缺乏行动，他一直都在理论当中，都在找些理论，今天学习这个理论，明天学习那个理论，发现一直没有突破，但就是没有去实践。
文章比较长，总共3篇，但都是干货，请关注下篇文章。