剔除对过去的留恋，剔除对未来的幻想，深沉的活在每一个当下，这样才能接近生命的真相。所有强迫症与焦虑症的朋友都可以记住这句话。
一些心理学家经过研究发现，很多人心里经常感到焦虑，感到不快乐不是因为他们此刻正受着什么事情的折磨，也不是他们有什么样的b痛，而是他们在反思过去的某件让他们感到心情不好的事情，或者是在紧张将来将会发生的事情而引起的情绪不稳定，或许其中的这些事情都已经过去好几年了,或者是根本就不会发生的事情，他们却一直为这些在心情不好。换言之，他们没有活在当下。我们可以从以下小故事来理解何为“活在当下”：
一位弟子问师父：师父，您得道之前是什么样的？
师父说：做饭，砍柴。
弟子问：得道以后呢？
师父说：做饭是做饭，砍柴是砍柴。
这里面的含义是：得道之前，师父做饭时要想着砍柴，砍柴时要想着做饭。得道以后，他都是活在当下，做饭时专注的做饭，砍柴时专注的砍柴，因而解脱了。你理解了吗？