你是否看了很多关于强迫症的书，你是否懂得了很多道理，但还是感觉自己走出来遥遥无期。这是因为你学到的只是知识，而不是智慧，知识可以来自书本，智慧只能来自自己的实践，只有亲身体验到的，感受到的才是你的智慧。
强迫症是自我与自然的对抗，所以走出强迫症要顺应自然，但光懂道理不行，我们还要亲身去体会，什么是自然，什么是无常，什么是变化，什么是生灭起伏，因为我们的执着，总想去抗拒这些自然的东西，所以我们很痛苦。
强迫症朋友跟正常人的区别不是知识上的缺乏，很多朋友久病成医，懂得很多道理，但还是走不出来，最重要的是能力的缺乏。强迫症朋友最缺乏的能力是专注，活在当下，接纳等等能力。 内观正念是培养这些能力最有效率的方式，当这些能力都很强大时你就走出强迫症了。内观正念不仅仅可以帮助你走出强迫症，而且还可以应对一切心理问题。你明白了吗？