为什么道理都懂但还是走不出强迫症？因为你没有刻意练习，走出强迫症更像在学习一种技能，而不是学习一种知识。就像学游泳一样，你无论把世界上关于游泳的道理都懂了，但只要你没有下水去实践，你不可能学会游泳。
很多来访者讲，我也在工作，在生活，但你那不是刻意练习。症状来时，你还是不知所措，此时此刻，你可能会在头脑中一遍遍暗示你所懂得的道理，这些道理非但没让你好一些，反而可能让你陷得越来越深，这时候你可能陷入到理论强迫了。
没有经过刻意练习就去面对生活的挑战就好像一个士兵没有经过训练就走上战场，一个拳击手没经过训练就走上拳击场一样，必然最后惊慌失措，手忙脚乱，也很难有好的结果。
强迫症固然需要认知上的调整，但更多需要行为上的调整，就是因为我们错误的行为才让我们越陷越深，通过刻意练习才能让我们处理好自己与思维，情绪，难受的关系。给你讲一个月道理还不如做几天的练习，根据十几年的咨询经验，一个轻度患者经过3天左右的内观正念练习强迫思维，焦虑，难受都会有明显的缓解，再用其他方法2个月左右会有质变；一个中重度患者经过6天左右练习，半年左右症状会有一个质变，所以解脱不在头脑中而在行动中，你明白了吗？
心之灵强迫症咨询中心（www.sh-xzl.com.cn）