念头不是症状，只有自己去反抗了才是症状。
我们为什么去反抗症状呢？是因为这个念头让我难受了，比如出现一个我要去伤害别人的念头，这个时候我们就会心砰砰地跳，因为有这种难受的感觉，所以我们的大脑就会判断，这个念头真的有可能会变成事实。
这种难受是一种条件反射，不需要我们去思考，念头一出现我们就会难受，就像我们看到美食的照片就会分泌唾液一样，是我们的一种本能。为什么会出现这种条件反射呢？是我们在长期的生活中错误的认知与评价导致的，我们看到所有的东西，总会习惯性的去评价、判断，认为这个好，那个不好，这个安全，那个危险，这个干净，那个不干净。久而久之，就会把这些评价内化到我们的潜意识中，以后我们一遇到这些事情，就会产生自动化反应。
为什么会出现那些认知与评价，是由我们的性格决定的，性格由我们的潜意识决定，潜意识是写好的程序，我们遇到事情就会按这些程序去评价与判断。
所以性格导致认知，认知导致条件反射，我们排斥条件反射导致强迫症，强迫症又进一步扭曲我们的性格，因为我们的无知，才让这个循环继续下去，当我们觉知到是我们自己让自己一步步陷进来的时候，我们就走出了解脱的第一步，我们觉知到难受只是一种条件反射，来了又会走。焦虑只是一种生灭起伏，来了又会走，念头也来了又会走，觉知到我有能力不通过强迫思维与强迫行为缓解难受的时候我们就跨出了第一步。
你只有觉知到一个习惯是坏习惯你才能改变它，比如抽烟，喝酒，如果你不知道他们是有害的，你永远不可能戒掉他们，对不对？你只有觉知到你现在正处于噩梦中时，你才能从噩梦中醒来；你只有觉知到你的坏习惯又来时，你又去反抗念头，反抗情绪，反抗焦虑的时候，你才能从强迫症这个坏习惯中走出来，所以我们要去觉知我们的症状，你明白了吗？
心之灵强迫症咨询中心（www.sh-xzl.com.cn）