强迫症是一个习惯，可以说是一种自动化的反应。
我们首先有强迫思维，强迫思维引起我们焦虑的情绪，焦虑的情绪引起我们躯体症状。所以为了缓解难受，我们可能会通过思维或者行为的方式去缓解。这个过程是自动化的，这个过程往往变成了强迫症朋友的一种本能。在那种状态下，他不得不那么去做，就好像被什么控制了一样。
通过练习，我们就可以打破这种自动化的反应，可以让自动化的反应慢慢的解除。通过练习，我们能够识别这种自动化的模式，它是一种错误的一种方式，然后我们就可以通过一些方法去改变这种模式。
在生活中我们可能做不到的一些事情，在练习中我们能够比较轻松的做到，因为我们的思维、情绪、感受都在自己严密的监控中。当他们出来后，我们更容易去处理。在生活中，我们被很多事情分散注意力，当这些症状出来时，我们没有那么多精力去处理。
内观练习让我们处理好自己与思维、情绪、感受的关系。如果跟他们关系都处理好了，我们就是没有问题的。
所以这个练习可以改变我的习惯，通过理论是做不到的，练习是最好的方式。
心之灵强迫症咨询中心（www.sh-xzl.com.cn）