对于强迫症的朋友，基本上有两种痛苦，第一种痛苦是无知的痛苦。就是当那种强迫症来的时候，会有自动化的一种反应。而且对这种反应呢，是一种本能的去按照这种自动化的反应去运作，因为缺少对这种反应的觉知，然后本能的去反抗，本能的去排斥，所以呢，这种痛苦就会越来越多。
还有一种痛苦，就是当你意识到这种反应，它是一种自动化的时候，它是不属于我的，我可以不按照强迫去做，我是自己的主人。当你觉知道这种痛苦，那么你的痛苦就不会这么强啊，然后你这个时候你就开始进入了一个转变的一个契机。
所以对于强迫症，我们可以归结于两种痛苦：一种是没有觉知到的痛苦，就是一种自动化的一种痛苦，一种过去习惯反应的一种痛苦。还有一种就是，我们觉知道痛苦了，我们觉知道这种痛苦的存在了，然后呢，我们就会慢慢的去，就从这个痛苦当中就能够走出来，因为觉知当中有智慧，觉知当中有接纳， 而且觉知也有旁观者在里面。
我们知道我们跟那些症状是不等同的，我不等同于我的思维，我不等同于我的情绪，我不等同我的强迫行为，我不等同于我的身体，我不等同于我的行为，我是我，然后我们自己跟这些强迫症分离了，那么我们的痛苦就会慢慢的缓解。
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