当你看到这篇文章时，我知道你正处在水深红热之中，茫然于苦海之上。此等绝境，是每一个因强迫而读此文之人所经历过的，我希望当我脱离苦海后，也能把我的经验给大家分享一下，来给大家一些希望，并且最终都能走出苦海，回归真正的生活，让爱重新回到你身边。
作为一个强迫思维者，也许每个人都能想象到那种穷思竭虑，对生活绝望的感觉。但你知道吗，强迫症患者最需要的是不用思维去解决问题，你们知道强迫思维的产生就是你的思维出现问题，如果你用有问题的东西去解决问题那只会制造更多的问题。最重要的事情就是实操，并且是少用语言的实操。这样才能远离思维的困扰，所以让我来说一下实操的大体原理及方法。
大家也许还没有明白，为什么我们的思维总是那么重复令人焦虑，而为什么正常人都觉得这些问题是无用的呢？其实这都是你的躯体反应（比如胸闷，头闷，甚至呼吸失调）被大脑处理后造成的焦虑，绝望的情绪。也许大家还没有意识到这个躯体反应与情绪的区别，你可以在你焦虑时尝试一下，用你大脑只关注你的胸口处的感觉（你只需要想象就能做到）你会发现焦虑的本质其实就是胸口的这种有点闷的感觉，（正如你手指接触桌面的感觉那样）
只是感觉，而大脑处理这种感觉后就会变得十分的焦虑同时脑海中会有抱怨的声音，于是你便陷入了思想的牢笼，情绪的苦海。
这便是禅学中的所谓苦海（当然大体是这样的）这就是你的思维为什么会一直重复，没错就是情绪造成的，如果情绪不解决那你将难以控制的陷入强迫思维控制的狂流之中。所以大家知道为什么在思维层面上解决问题不通了吧，有些人比如说曾经的我曾研究森田疗法，研究理论，理论着发现挺有道理，哇我顿悟了，结果一会又陷入了强迫思维，这便是原理不清，并没有用最少语言的实操去解决问题，固然不行只会严重。而顿悟的那一小会，其实根据我之前所说的，其实是因当时你的情绪被整的一时高兴了，自然思维正常了。也许你看到这里，你应该明白了一点了，你有可能感到好很多了，但请记住思维永远不能解决强迫思维，要从不是思维，也就是情绪方面摧毁它。Ok让我继续说如何调教好你的情绪。
同志们，插一句强迫症虽很具摧毁性但它其实也是一笔财富，很神奇的是释迦摩尼的要义与强迫症治疗的要义十分相似，其实也是由禅学中提取出的疗法，你在治强迫症是也同时在学习禅学 冥想 正念。让你受益终生，好了正话开讲
我们应多多参与冥想，具体说是怎么冥想呢，其实就是由大脑去感受当下的感受，而没有思维与情绪的影响，这将会让你强迫思维减少，因为这样可以只让你关注感觉而不是思维与情绪，类似于把弯了的铁丝掰直。。。
同时如果冥想中你遭遇了强迫你会锻炼你对不去想的定力，这里有个科学原理，便是当你对一些焦虑的东西不理会时焦虑就因得不到进一步的刺激减退了，这就是在自己进行手术，把你脑中失调的那些水水（哈哈哈哈）给调理好，所以冥想很重要。冥想可不是成天的啊你需要一天坐上1小时然后随着你的变好慢慢减少时间 频率。当然在生活中你遇到强迫思维时也有个很重要的方法就是1不想这种思维2把大脑集中在当下的感受去感受感觉（这是为了阻断思维及情绪在你大脑中的霸占，同时阻断躯体反应和情绪思维的神经交互，也就是他们俩之间互相刺激同时越来越严重的情况）3生活去吧干该干的。这与森田疗法不谋而合，但是可以实现。
注意（非常非常非常非常重要important）
1平常心 你这些做的时候效果不显著也不要慌，只要坚持做总会康复的。同时不要太完美，做出就行。
2不分析 不要在你强迫症时分析与强迫症有关的事，当然我们在正常时要做到不回避
我们每个人康复的感觉 其实你会发现你当时穷思竭虑的那些问题还在，只不过你不难受了你可以想想就像，不想拉倒，不会被焦虑逼着想了，这就与常人无异了（这句话很重要你治好后可能你的记忆最深的就这话）
同时我要感谢文老师这一切都是他帮我的，我也同时强烈告诉大家找人咨询很重要，独自战斗很容易丧失自信，找一个权威能让人提升信心，我以上说的是一个纲领而更系统的太复杂只有咨询才能讲清楚（咨询会让事情变得更简单）所以我强烈推荐心之灵咨询，他们让我活了第二次，百度就知道。
总之祝大家最好早日康复，的强迫症的都是聪明人，我们生而不凡，我们一定能获得成功 谢谢！
咨询师点评：该同学悟性很好，能够举一反三，有很多自己的见解。强迫症走出来方向与决心很重要，如果方向错了，越努力越严重，方向对了，加上自己的决心，走出来很容易。强迫症并不可怕，我们要相信自己一定能走出强迫症。
心之灵强迫症治疗中心