我今年26岁了，在事业单位上班。工作很安逸，虽然有时忙一些。平时跟同事们嘻嘻哈哈的，但其实我心中有抹不去的阴霾。我得强迫有13年了，现在已基本痊愈，为了给自己一个总结，也为了让更多的人有信心从强迫的泥潭中走出来，我想向大家分享我走出来过程以及成长的经验。
那是我初三的时候，复习很紧张，我和同桌关系很不错，有天她带了巧克力给我，然后在上课期间问我问题，可是我上课都是全神贯注的，于是我纠结了，我选择了去认真听课而没有理她。结果我心里都是愧疚，友情被我破坏了，从那以后调过座位，坐哪儿都觉得有人会影响我学习。因为害怕被同桌打扰患了强迫症，得病后我一直很恨那个人，后来发现即便不是她也会是别人来打乱我的学习。
初一初二我都是班级的佼佼者，那时复习很紧张，我不容许任何事情来打扰我，得病前我是这样的，考试很频繁，很多人都麻木了，而我就是不断催促自己，怎么不紧张呢，为什么考试你不紧张呢，这样子来逼迫自己，相信很多人在得病前都是这样的。因为得病后耽误了治疗时间，所以才会那么长时间没好。
在我绝望的时候，我在百度贴吧里找到了心之灵咨询的文老师。他用他的痊愈来使我相信强迫症是有办法的。首先，他让我每天关注自己的内心，就是内观疗法，每天的内容都是在身体的各个部位。接着就是咨询，他告诉我所有的强迫都是症状，而症状都是虚，假，空的。遇到问题不去分析，靠直觉来做你该做的事情。这样每天咨询都觉得自己有进步，但是每天都对未来有恐惧，特别是人际交往方面，害怕和人吵架，害怕伤害别人，不知道怎么去和人交往。
文老师跟我说了他对强迫思维的治疗方法，也让我自己去找方法。在暴露练习中，我对交警的恐惧大于常人，就是特别害怕交警会过来拦着我 ，就是好好的按照红绿灯去行驶心中依然有恐惧。于是在一天下午，我看着红灯硬是闯了过去，交警给我吹哨子，结果不就是如此么，没什么害怕的。有一点恐惧是正常的，这样我就对交警脱敏了。当然这个例子不值得去效仿，但是至少教会了我要主动去面对，带着症状去行动。
在用了内观疗法以后，症状一点一点改变了。但是问题又来了，难道要对所有的事物都脱敏么？重要的不是症状而是对症状的态度。所以，我更加得关注自己的内心，让自己不要执着，不要追求完美，不要注重结果，当然这不是一朝一夕就能改变的，我们要融入生活中去，症状才会不知不觉中消失。强迫症大概是在提醒自己我们有些东西要改了，比如性格，思维方式，所以不要去害怕强迫。
记得有一篇文章，说的是强迫自己去顺其自然，以达到顺其自然的结果，但是这本身就是一种强迫，然后后来就说我们要的就是顺其自然啊，当强迫本身就是一种强迫时，就达到了自然的效果。我现在的状态有点害怕失控，担心自己会做以前不敢做的事，其实我们强迫症患者都是认真谨慎的，再怎么做，都是自己，不用害怕会变成什么样。我们被病痛折磨的太久了，所以总是不知道自己应该是什么状态。但是我告诉大家，比如我，如果我想回到当初听课百分百的状态就错了，很多人都在找到一种所谓的痊愈状态，但回到当时不可能，心里有杂念很正常，没有什么痊愈，也没有一定的安全感，安全感来自内心而不是外界。
不安是正常的，这是我练内观的时候感悟到的，强迫症患者总是关注自己关注内心，而内观就是让你关注自身，当你这样关注自己，你就不再害怕自己会失控啊，会焦虑啊，会得病，会死啊，你不是在好好关注自己了么，自己不是好好的在练内观么。我们要找到自己的存在感，承认自己，原谅自己。安慰自己。强迫症的人欲望都很大，总想得到最好的，处处都优秀，而实际这在现实中是不可能的，我不能接受现在或者说不愿意接受现实，不完美的都不能接受，之前脑海里都是离婚啊车祸什么的，突然之间觉得无所谓了，发生就发生好了。
可能是物极必反吧，现在内心很平静，当放下症状的时候，一切都没那么可怕的，因为那些都是正常的，接纳一切，才能走出症状。可能有时候没意识到自己在执着什么，但关注自己的内心比什么都重要。内心有一天会忽然发现，你对什么不执着了，什么也就能放下了。我们对自己太严格了，应该对自己好一些，用旁观者的态度来对待自己，没有好坏之分，只有如何选择。要找对大方向，要抱着这样一个信念，只要努力去生活，就能战胜病症。.
以下是一些感悟：
在治疗过程中，症状会反复，这是正常的，症状就是靠着反反复复来逐渐的消退对它的恐惧。
多参加一些活动，多与人交流，多和人聊天。
别把所谓的问题想的特别严重，我以前就是便秘，然后就想会不会死啊，其实很多人便秘都很正常，不会死人的。
推自己一把 很多患者朋友都说陷入症状后真的是很难走出来,即便是已经意识到了自己陷入了症状,也是感觉自己一点也动弹不得. 那你就只有推自己一把,立刻让自己行动起来,做自己该做的事情。
其实我们都很明白这些道理，但是就是做不到。我们学了太多道理和理论，唯一的办法就是去实践。三个字，去生活。我以前就不喜欢说话，总是一人呆在一旁，现在我即使说话不多，也会去听他们聊天，因为我坚信一点，看多了走多了就不会那么恐惧。恐惧来自未知，所以听听别人的开心不开心，好事或坏事，而不是去纠结今天喝了几杯水这种小事情，强迫会在生活中就被遗忘了。因为强迫本身就是自己，是自己能量的爆发，即使你觉得做的不可思议的事也是你，所以要接纳自己，爱自己。
最后，强迫症的恢复是一个过程，需要耐心和坚持，找到一个对的老师很重要，靠自己很难摸索出来，文老师的心理治疗在关键时候帮助了我。强迫症一定有方法治疗的，要放宽自己的心，放下了也就得到了，有舍才有得。任何的困境和疾病都是来磨练自己的，而我们最大的敌人就是我们自己，如果可以战胜自己，我们可以战胜一切。
咨询师评价： 看到咨询者在这半年多的时间有这么大的突破，我感到很开心。在这半年多的时间里，咨询者一直都很配合，所以我们的咨询取得了很好的效果。强迫症只是一种不良的习惯而已，我们不要被它吓到，我们通过一些方法把这种不良的习惯去掉就可以了。我们不仅仅要从知识的层面去解决问题，更要从实践的层面解决问题，不断练习，不断行动，不断生活，总有一天我们会告别强迫症。
文旭
心之灵强迫症研究中心