15356678096
关于掌控感
包括我们对于我们自身思维、情绪、行为表现，对于学习、工作和周边人际关系，对于事态的发展，对于未来的掌控感。
对于自身的思维顺其自然，允许但不跟随，可以尝试做一个思维的观察者。对于情绪，允许情绪的起伏变化，用合理的方式宣泄、表达自己的情绪，学会理解自己、抚慰自己的情绪，尝试做一个情绪的陪伴者。对于自身的行为表现，允许自己有这样、那样的表现，自己的表现与自身的价值无关，力所能及的做好自己手里的事情就可以。这样反而可以使人感觉比较放松，外在的表现会更加轻松自如。
对于学习、工作，是需要脚踏实地、一步步的去做的，并且需要一些方法和技巧，学习、工作的方法、技巧可以向自己周围比较先进的人学习，而自己也需要勤勤恳恳、认认真真的去学、去做。
对于人际关系，经营好人际关系的秘诀是推己及人、换位思考。你希望别人用什么样的方式对待你，你就以什么样的方式去对待别人。并且少论是非、少讲道理，多谈感受。在平时的人际交往中，可以尝试把注意力从自身的感受、表现慢慢的转移到对他人的关注上。多关注他人的表现，多用心的感受他人的需求，多理解和接纳他人。
活在当下，把当下做好，对于未来有明确、清晰、切实可行、可操作的目标，并且可以制定比较详细的、循序渐进的实施计划，清楚的认识到自己现有哪些资源，还需要哪些资源，如何获得需要的资源。一步步的朝着既定的目标去努力，逐步恢复对于未来的可控感。
个体的可控感增加之后，安全感也就可以得到相应的提高。
心之灵强迫症中心