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随着社会节奏加快，患强迫症的概率越来越高，得了强迫症，不仅给自己带来巨大痛苦，也给整个家庭带来了灾难，甚至还会影响到社会的稳定，所以怎么应对强迫症是每个人都应该掌握的方法，针对轻度强迫症，我们可以试着自我治疗一下。
一、散步有益健康。
强迫症患者不能一直把自己"锁"在家里，而更是应该勇敢地走出家门，多接触社会。因此，强迫症患者要尽量尝试出门散步，比如平时吃完晚饭后，患者可以进行持续半个钟的饭后散步，这既有利于消化，又有利于自身心理的健康。
二、心理积极向上。
不管是什么样的精神疾病，患者的心理健康都是至关重要的，强迫症也不例外。强迫症患者要努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质。
同时，强迫症患者需要克服强迫思维，要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。
三、转移注意力。
转移注意力不是件轻松的事。要将强迫思考瓦解，然后做该做的事，要花极大的力气与承受莫大的痛苦。但是唯有学习抗拒强迫症，才能改变脑部生化，假以时日必会减低痛苦。
强迫症患者通过转移注意力来违背自己的"非控制行为"，并且在初始阶段可以先从延缓5分钟做起。在这段时间内不断地做"再确认"、"再归因"与"转移注意力"。接下来就可以意识到有兴趣、有建设性的活动。在一段时间之后，再评估强迫症的冲动，看看强度是否下降，并且记录下来。
四、改变自己心态去适应坏境。
享受生活名为快乐，实际上没有享受，只是一种享受的心态，也并不在于一定要在什么样的环境与状态下，不拘泥于形式不拘泥于境界的去享受--大家可以追求任一层面上的享受。只要心念一动，享受的心态到了，享受就在感知中了。
以上的方法，对轻度强迫症比较有效，能够缓解一些痛苦，但是针对比较重的强迫症，这些方法可能就无能无力了，我们必须要找专业的人士治疗，相信强迫症一定能走出来，要不断尝试新的方法，不要放弃，不要气馁。
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