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拼命自救，越努力内耗越重很多被强迫困扰的人，会疯狂搜集各类自救方法，翻看大量科普内容，一遍遍练习网上学到的调节方式

看遍接纳，落实行不通很多强迫的朋友，刷遍网上各种接纳相关的科普，把接纳的道理反复研读，也跟着视频一遍遍做练习，心里

道理都懂，强迫没好转你网上强迫的科普视频刷了几十上百条，道理全都听懂了，可你的强迫一点都没好转，有没有？很多强迫朋

吃药后，念头还冒出来怎么办不少在精神科指导下用药的强迫朋友，能够明显感受到焦虑情绪被平复下来，心态不会再像之前那样